Спонсор
Пошук
Останні публікації

postheadericon Як прибрати живіт після пологів?

 

Під час вагітності багато жінок думають про те, як правильно харчуватися, щоб не нашкодити дитині і свою фігуру. Звичайно, це допомагає швидше відновити свою вагу після пологів, але на жаль, мало відбивається на стані живота. Справа в тому, що розтягнута передня черевна стінка відновлюється дуже повільно. Тому питання: як прибрати живіт після пологів, задають собі багато жінок. Найкраще застосувати відразу кілька способів для досягнення більш швидкого ефекту.

Як прибрати живіт після пологів

Під час вагітності відкладення жиру на животі має глибокий зміст. Дитина отримує поживні речовини з крові матері, а жировий прошарок створює запас на випадок недостатнього харчування. Тому з точки зору фізіології легко пояснити, чому саме живіт страждає після пологів найбільше. Правильне харчування є запорукою швидкого схуднення. Але для того щоб прибрати живіт після пологів в домашніх умовах однієї дієти недостатньо. Це пов’язано з тим, що необхідно повернути тонус м’язам, щоб живіт виглядав підтягнутим і струнким.

Тому слід якнайшвидше звернути увагу на невідповідний вигляд свого животика і вжити необхідні заходи для його ліквідації. Тільки комплексні заходи допоможуть досягти ефекту. Не варто думати про те, як прибрати живіт після пологів швидко. Від таких заходів шкоди для здоров’я більше, ніж ефекту. Краще підібрати комплекс процедур, які повільно, але вірно допоможуть у боротьбі з отвисшим животиком.
Коли можна починати робити вправи після пологів?

Якщо животик сам не підтягнувся протягом першого тижня після пологів, то не слід пускати на самоплив цей процес. У перший місяць будь-яка фізична навантаження заборонена, так як матка ще не повністю скоротилася. Як прибрати живіт після пологів бажано запитати у жінок, які вже через це пройшли. Вони розкажуть про ефективні або непотрібних способи схуднення. Якщо пологи проходили без ускладнень, то можна спокійно починати перші тренування через 1,5 місяці після пологів.

Якщо під час пологів були ускладнення (розриви шийки матки або піхви, слабкість родової діяльності, щільне прикріплення плаценти або кровотеча), то слід почекати не менше півтора місяців. Прибрати живіт після кесарева розтину трохи важче. Вичекати мінімум два місяці, для того щоб шов став грунтовним, а нитки все розсмокталися. А під час тренувань треба більше робити вправ на нижній прес, для того щоб вирівняти складки з’явилися з-за операції.

Як прибрати живіт після пологів вправи

Для того щоб швидше відновити свою фігуру після пологів треба обов’язково збільшити фізичне навантаження. Біг вранці, розминка за допомогою скакалки або елементарні нахили вправо-вліво допоможуть поліпшити кровообіг в органах і прискорять обмін речовин. Але для того щоб поліпшити стан передньої черевної стінки цього мало. Важливо регулярно виконувати вправи для відновлення м’язів живота.

Якщо до пологів жінка була в хорошій формі, то відновитися буде значно легше. Як прибрати живіт після пологів за допомогою вправ також може розповісти фітнес-тренер в клубі. Добре, якщо жінка зможе два рази на тиждень ходити в тренажерний зал. Там легше і простіше повернути собі колишній вигляд, так як тренер постійно контролює навантаження і ефективність вправ.
Найпопулярнішими є подібні вправи:

Лежачи на спині треба зчепити руки за головою. Суть вправи: піднімаємо лопатки і верхню частину тіла, а ноги згинаємо і підтягуємо коліна до грудей. Живіт при цьому втягуємо. Потім ліву ногу треба випрямити, але залишити на вазі. Коліно правої ноги треба підтягнути і тягніть до протилежного ліктя. Потім ноги змінюються. Робити треба кілька підходів по 5-10 вправ.

Лежачи на боці треба зігнути ноги трохи в колінах. Якщо жінка лежить на лівому боці, то треба трохи закриття корпус вправо. При цьому на рахунок «раз» треба різко потягнутися до п’ят, відірвавши при цьому лопатки від підлоги. Тривалість пози повинна бути не менше 30 секунд і до 1 хвилини.

Потім треба дати навантаження косим м’язам передньої черевної стінки, так як їх стан теж відбивається на загальному вигляді післяпологового животика. Початкове положення як в попередній вправі. Суть – перекручування корпусу, при цьому коліна повинні бути відведені в одну сторону, а руки в іншу.

Тренажерний зал і фітнес-клуби корисні тим, що жінка частіше виходить на вулицю. Значить, у неї з’являється необхідність стежити за своєю зовнішністю і фігурою. Це є найсильнішим стимулом для того, щоб повернути свій колишній вигляд. Як прибрати живіт після пологів без операцій і дієт – тільки за допомогою вправ. При цьому найкраще вести тренування разом з персональним тренером.
Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах?

Але не у кожної молодої мами є можливість відвідувати тренажерні зали, так як залишити дитину немає з ким. Тому залишається надія тільки на домашні вправи. Звичайно, в комплекс занять можна включити багато різних аспектів, але найголовнішими є два: обруч і вправи для преса. Їх треба виконувати щодня по кілька підходів, тоді результат з’явитися досить швидко.

Починати треба з обруча, так як він прискорює відновні процеси в шкірі і стимулює спалювання поверхневого жиру. Крутити обруч слід не менше 15-20 хвилин, можна два рази в день. Добре, якщо вийти придбати обважений хулахуп з масажними роликами. Прибрати живіт після пологів ефективні методи – це саме обруч. Але не слід чекати ефекту через тиждень, так як живіт підтягнеться не менше ніж через місяць активних тренувань.

Вправи на прес треба робити після того, як жінка покрутила обруч. Тренувати бажано послідовно нижній, верхній і середній прес. Також не варто забувати про бічні м’язи передньої черевної стінки. Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах без цих вправ? Це просто неможливо. Робити бажано два-три підходи. У кожному підході не менше 80 підйомів. При цьому важливо давати навантаження саме на м’язи живота, а не на сідниці, стегна або спину. Краще зробити меншу кількість підйомів, але вони повинні бути виконані правильно.
Як прибрати живіт після пологів (народні засоби)

Використовувати народні засоби можна для того, щоб підвищити тонус шкіри на животі або для того, щоб швидше знизити вагу. Вплинути на еластичність шкіри важко, так як це закладено природою. Але можна зробити її більш пружною за рахунок спеціальних масок домашнього приготування. Головне, до їх складу включати мед. Він стимулює обмін речовин і збагачує шкіру мінеральними сполуками. Можна обмотати живіт з маскою з меду поліетиленовою плівкою для продуктів. Це створить ефект зігріваючий ефект, що позитивно позначиться на тонусі шкіри.

Добрими властивостями володіють лікарські трави. Наприклад, є трави, що пригнічують апетит. Вони дозволяють скоротити кількість спожитої їжі, що позитивно позначається при зниженні ваги. До них відносять корінь алтея, водорості спіруліна, лляне насіння. Як прибрати живіт після пологів народними засобами? Можна використовувати збори, що виводять зайву рідину з організму. Це листя брусниці, ведмежі вушка, хвощ польовий і лопух. Довго пити їх можна, так як вони можуть порушити водно-сольовий баланс в організмі.

За вагітність жінка в нормі повинна набрати не більше 12 кг додаткової ваги. Якщо вона не контролювала своє харчування, то прибрати живіт ефективний спосіб буде полягати в хорошій дієті. Але в таких випадках слід пам’ятати, що раціон повинен бути повноцінний, але низькокалорійний. Це допоможе скинути вагу і привести себе в порядок.

Існує багато способів, за допомогою яких можна поліпшити стан м’язів живота і зменшити кількість жиру на талії. Але слід використовувати тільки комплексний підхід, так як окремо дієта або вправи не зроблять належного ефекту. Часу буде потрібно багато, тому треба запастися терпінням. Але результат однозначно буде чудовим.

 

mymummy.ru

postheadericon Малюк спить з батьками: за і проти

Деякі молоді мами категорично відмовляються брати малюка в своє ліжко, інші нічого не мають проти, і при кожному зручному випадку дитина спить з батьками. Хто з них правий і як насправді краще вступати?

Сон для людини дуже важливий, мабуть, так само, як і їжа. Сон сприяє повноцінному відпочинку, відновленню сил, підвищенню життєвої енергії. Є думка, що діти ростуть під час сну. Це все зрозуміло, але залишається питання: де все-таки маляті краще спати – в своїй затишній ліжечку або поруч з мамою?
[Спільний сон з дитиною]

Що ж, однозначної відповіді на це питання не існує. Якщо раніше переважна більшість педіатрів та психологів виступало проти того, щоб малюк спав з мамою, то сьогодні думка фахівців схиляється до більшої свободи в цьому питанні. Більшість лікарів рекомендують робити вибір самостійно: або дитина спить з батьками, або окремо.

По суті, це правильно: кому, як не мамі, знати, як краще для її малюка. Діти різні: одні спокійні, звиклі спати в своєму ліжечку з народження, інші не можуть заснути, турбуються, поки не опиняться під боком у мами. Спробуйте покласти свого малюка окремо – а раптом йому сподобається і він спокійно засне? Якщо ж він почне вередувати і плакати, візьміть до себе, обійміть – ваша присутність відразу його заспокоїть.

У будь-якому питанні обов’язково можуть знайтися позитивні і негативні сторони. Давайте визначимося, який варіант є підходящим для вас?

Дитина спить з батьками – аргументи «за»

Якщо подивитися на представників тваринного світу, можна переконатися, що там спільний сон мами з дитинчатами – звичайна справа. У малюків-тварин існує фізіологічна необхідність спати разом з мамою. Чому ж ми відмовляємо своїм дітям у цьому? Адже люди – теж ссавці, і якщо маляті хочеться бути поряд з мамою – це продиктовано законами природи.

У більшості світових культур здавна практикувалася ситуація, коли дитина спить з батьками.

Позитивні моменти:

- За 9 місяців внутрішньоутробного розвитку дитина звикла до стуку маминого серця, і, засинаючи під боком у мами, він продовжує відчувати себе захищеним. Таким чином, якщо дитина спить з батьками, він отримує необхідний йому психологічний комфорт. Надалі така дитина не страждатиме від депресій і страхів, він отримає потужний заряд любові і турботи.

- Мамі теж добре, якщо дитина спить з батьками – їй не доведеться схоплюватися серед ночі до плакав дитині, який зголоднів і вимагає підкріплення. Адже багатьом дітям потрібно материнське молоко саме вночі. Результат – мама може вночі добре відпочити, а малюк – поїсти, коли йому захочеться, що не переживаючи ніяких стресів.

- Якщо дитина спить з батьками, мама його обов’язково обіймає, погладжує. Кроха отримує тактильну стимуляцію, завдяки якій його нервова система повноцінно розвивається, а дихальний центр безвідмовно функціонує. Коли дитина спить з батьками, у нього в кілька разів нижче ризик синдрому раптової дитячої смертності.

- У молодої мами швидко розвивається інтуїція і материнський інстинкт, вона може швидше реагувати на потреби малюка.

- Більшість годуючих мам відчувають періодичні тривожні стани, які, звичайно, некорисні. Коли дитина спить з батьками, це допомагає мамі позбутися від післяпологової депресії і різних страхів і тривог.

- Дітям властиво в певному віці переживати страхи, один з найсильніших – страх залишитися без мами, яка наздоганяє в рік-півтора. Такий страх змушує дитину супроводжувати маму скрізь і всюди, навіть в туалет. Трохи пізніше приходить боязнь темряви, малюк важко засинає. Цей період малюк подолає значно легше, якщо йому буде дозволено спати поряд з мамою.

- Є думка, що під час постійного спільного сну починають збігатися цикли сну мами і дитини, тому вони синхронно засинають і прокидаються в один і той же час.

- Завдяки тому, що дитина спить з батьками, заповнюється денний дефіцит спілкування – особливо у мам, яким довелося рано вийти на роботу.

- Спільний сон – гарантія того, що дитина не замерзне вночі: його буде зігрівати йде від мами тепло.

- Останній аргумент: не піддається опису той потужний заряд позитивних емоцій, який отримує як малюк, так і мама, перебуваючи в одному ліжку. Торкатися один одного, обіймати, лежачи поруч – що може бути приємніше!

Ні до чого наполягати на тому, щоб дитина спала окремо – якщо він заходиться криком, не хоче спокійно лежати в своєму ліжечку, візьміть його до себе, і він відразу заспокоїться. Деякі родичі та знайомі радять: «Та хай поплаче, зате зрозуміє, що по-його не буде!» Вам не здається такою рада жорстоким? Звичайно, наплакав малюк зрештою засне, але хто знає, як надалі проявиться незадоволена потреба побути поруч з мамою.

Якщо ж ви пошкодуєте маленького, укладіть разом з собою, приголубити на ніч, з часом, коли дитина підросте, він без всяких проблем перейде в своє ліжечко. Психологи стверджують, що незадоволені потреби – найкоротший шлях до різноманітних комплексам.

Дитина спить з батьками – аргументи «проти»

З точки зору відомого американського лікаря Бенджаміна Спока, дитині з перших днів потрібна не тільки окрема ліжечко, а й окрема кімната – так він привчається бути особистістю, у неї формується самостійність і повноцінність.

Негативні моменти спільного сну:
- Існує думка, що якщо дитина спить з батьками, у нього виробляється психологічна залежність від них. Насправді такі діти перші три роки життя сильно прив’язані до своїх батьків, вони відчувають підвищену потребу в батьківській увазі, але в міру дорослішання ця потреба нормалізується.

- Батьки побоюються, що малюк настільки звикне спати з ними, що потім його важко буде привчити до ліжечка. Таким батькам можна порадити перекладати малюка в його ліжечко після того, як він засне з батьками. Щоб було зручніше, можна вийняти одну стінку ліжечка і присунути її впритул до батьківської ліжку. Ніколи не карайте малюка, укладаючи його спати окремо! Не кажіть йому: «Не будеш слухатися – відправлю спати в твою ліжко!»

- Деякі мами бояться «заспати» дитини. Це необґрунтований страх: кора головного мозку мами чуйно реагує на кожен рух дитини навіть уві сні. Якщо навіть такі випадки відбуваються, то тільки у матерів, що перебувають під впливом алкоголю, снодійного або наркотиків, а також психічно нездорових.
Навіть ті мами, які раніше спали дуже міцно, з народженням дитини набувають чуйний сон. Якщо дитина спить з батьками, існує подібна небезпека, що виходить від тата, який позбавлений материнського інстинкту і може випадково зачепити малюка уві сні. Тому краще укладати дитину біля стінки.

- Батьківська ліжко є не тільки місцем для сну, але і подружнім ложем. Коли дитина спить з батьками, доводиться терпіти деякі незручності та обмеження в інтимному житті. Деякі жінки укладають дитини між собою і чоловіком, відгороджуючись тим самим від сексуальних відносин. З часом це може призвести до серйозних проблем між чоловіком і дружиною. Не можна допускати, щоб малюк став причиною подружніх розбратів. Папу може образити, коли його «відселяють» з подружнього ліжка, мотивуючи це тим, що для трьох ліжко занадто вузька.

- Іноді виникають побоювання, що, якщо дитина спить з батьками, він стане розпещеним. Це помилка: не можна розпестити малюка, укладаючи його спати поряд з мамою! Якщо дитина хоче спати в мами під боком, це не примха, а нагальна необхідність для нього.

- Питання гігієни. Він вирішується дуже просто: зовсім маленькому можна підстелити окрему простирадло і ковдрочку, а дитина постарше в цьому вже не потребує.

- Мама повинна повноцінно відпочивати вночі. Якщо вона спить разом з дитиною з перших тижнів, для неї не виникає ніяких незручностей.

Як відучити малюка спати разом з батьками

Відучити дитину спати в батьківському ліжку не так уже й важко, головне тут – поступовість і терпіння. Найкращий вік для цього – 2-3 роки. Процес може затягнутися на кілька тижнів і навіть місяців. Полегшити перехід малюка в своє ліжечко допоможуть наступні поради:

1. Вибирайте красиві подушки, ковдри, постільна білизна разом з дитиною.
2. Регулярно практикуйте денний сон окремо від батьків.
3. Нехай дитина засинає з улюбленою м’якою іграшкою.
4. Почитайте малюкові казку або заспівайте колискову пісеньку.
5. Не відмахується від дитячого страху темряви: включіть нічник або залиште прочиненими двері спальні.
6. Дитячу ліжечко спробуйте поступово відсувати від батьківської: спочатку до іншої стіни. А пізніше – в сусідню кімнату.
7. Якщо дитині вже 3-4 роки, влаштуйте йому свято переселення, обставте це урочисто і весело, в такій ігровій формі йому легше буде звикнути до того, що тепер він спить окремо.
8. Поясніть дитині, що він вже великий і тому повинен спати в окремому ліжку.
9. Змиріться з тим, що перший час дитина буде все одно вдаватися до вас.

Для переселення дитини в окрему ліжечко виберіть спокійний період його життя. Не можна примушувати його спати окремо, якщо він хворий, якщо в його житті відбуваються серйозні зміни – початок відвідування дитячого садка, народження молодшого брата чи сестри, переїзд.

Прислухайтеся до своїх відчуттів, інтуїції – і все пройде благополучно.

postheadericon Маски для обличчя від прищів

Маски для обличчя від прищів

Проблемна шкіра часто стає справжнім випробуванням для її власниці. В першу чергу, з точки зору самооцінки. Коли на обличчі спостерігаються запалення, здається, що всі навколо дивляться тільки на них. І якщо коханий чоловік раптом з ранку не такий ласкавий, як звичайно, винні теж прищі. Дістається і їм, і ні в чому не винному супутнику життя. … Але подібними діями бажаного результату – чистої шкіри – ви не досягнете. Навпаки – від переживань (тепер уже не тільки з приводу прищів, але і сварки з чоловіком) кількість запалень тільки збільшиться. Тому уникайте стресів і вчіться позитивному мисленню, це одна з умов здоров’я шкіри. Допоможуть поради головного редактора проекту «Сонячні руки» Анастасії Гай, якими вона ділиться в статті «Як знайти упевненість в собі і навчитися радіти життю? Або ваш Щоденник успіху ». Вирішити проблеми зі шкірою допоможуть маски для обличчя від прищів. Щоб вони принесли результат, робити маски від прищів потрібно два рази на тиждень протягом півтора місяців (виберете одну і зробіть курс з десяти процедур, як зазвичай призначають спеціалісти). Якщо стан шкіри не міняється, пробуйте інші маски. Портал «Сонячні руки» пропонує рецепти найефективніших.

Угри – неприємність, позбутися якої дуже важко. Це один з найпоширеніших шкірних недуг. Прищі виникають, коли сальні залози працюють дуже активно, забиваючи пори навколо волосяних мішечків. Відбуватиметься це може з різних причин – внаслідок спадкових ознак, через збої в гормональній системі, неправильного харчування або догляду. Бактерії, що потрапляють в пори, починають активно розмножуватися, пори інфікуються і запалюються, з’являються прищі. Ні в якому разі не видавлюйте їх! Цією дією ви ще більше рознесе інфекцію. Більш того, після видавлювання залишаються плями, позбутися яких потім дуже важко. Про це застереженні косметологів чули, напевно, всі, але багато їм, на жаль, нехтують. З власного досвіду скажу, що коли я перестала видавлювати прищі, їх стало набагато менше. Тому не давайте волю рукам! Якщо вже від такого «приємного» заняття втриматися не вдалося, обов’язково обробіть місце прища будь-яким антисептиком, наприклад, 3% розчином перекису водню.

Не розчісуйте шкіру. Подібна звичка теж провокує появу прищів.

Правильно харчуйтеся, на вашому столі регулярно повинні бути свіжі фрукти і овочі, горіхи, зелень, крупи. Всі вони джерела незамінних мікроелементів, що забезпечують шкірі здоров’я. Ці продукти також позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Проблеми з ним часто є причиною шкірних неприємностей. Якщо маєте проблемну шкіру, обмежте вживання в їжу копченостей і солінь, жирних сортів м’яса, кондитерських виробів. Скласти здорову дієту допоможе ця стаття на порталі «Сонячні руки».

Слідкуйте за водним режимом – в день потрібно випивати не менше півтора літрів рідини. Перевірити, чи достатньо ви п’єте, легко. Зверніть увагу на колір сечі. Якщо він яскраво-жовтий, значить, рідини вашому організму (і, відповідно, шкірі) явно не вистачає. Світлий відтінок вказує на те, що з водним режимом у вас все в порядку.

При проблемній шкірі головна умова – її гарне очищення. Умиватися потрібно водою кімнатної температури, занадто гаряча сушить шкіру, змушуючи її виробляти ще більше шкірного сала. Дуже корисно контрастне вмивання. Косметологи рекомендують таку схему: вранці вмивайтеся прохолодною водою, вона допомагає підбадьоритися, звужує пори, зменшує жирний блиск, а вечорами використовуйте для гігієнічних цілей поперемінно то теплу, то прохолодну воду.

Для вмивання корисно застосовувати настої ромашки, м’яти, череди. Приготувати їх просто – одну столову ложку сировини залити двома склянками окропу, дати настоятися 15 хвилин, процідити. Якщо вирішили заготовити настій про запас, пам’ятайте, в холодильнику його можна зберігати не більше двох діб. Після закінчення цього часу настій втрачає свої корисні властивості.

Для проблемної шкіри рекомендовані парові ванночки. Мені у спадок від мами дістався інгалятор для проведення даної процедури. Мої подруги виконують її над мискою, накрившись зверху рушником. Парові ванночки роблять шкіру гладкою, знежирюють і очищають її. Проводять процедуру перед сном. Прокип’ятіть на повільному вогні столову ложку ромашки в 0,5 л води, вилийте в миску і посидьте над нею протягом 15-20 хвилин.

Крім ромашки, проблемній шкірі також рекомендовані:

- Розмарин;
- Липовий цвіт;
- Кропива;
- Календула;
- Подорожник;
- Звіробій.

Можна робити суміші з трав. Змішуйте їх в рівних пропорціях, заливайте холодною водою і кип’ятіть на повільному вогні протягом однієї-двох хвилин.

Після парової ванночки проведіть пілінг. Мені найбільше подобається ефект содового. Він очищає шкіру від чорних крапок, правда, якщо на ній є гнійничкові запалення, від будь-якого пілінгу варто утриматися. Для приготування содового пілінгу потрібно по чайній ложці соди і дрібної кухонної солі. Змішайте їх в тарілочці. Намочіть ватний тампон, відіжміть і намильте. Умочуйте його в содово-сольову суміш і обробляйте по масажних лініях злегка зволожене обличчя. Проводити парові ванночки (і також цей пілінг, він досить агресивний) слід не частіше одного разу на тиждень. Ще більше рецептів домашніх пілінгів ви знайдете тут).

Маскам від прищів – дорогу!

Мета масок для обличчя від прищів – поліпшити кровообіг шкіри, наситити її, забезпечити вітамінами, освіжити колір обличчя. Накладають їх, також як і крем, по масажних лініях, уникаючи шкіри навколо очей. Не поспішайте нікуди під час подібних процедур. Коли завдали маску, полежте з закритими очима, відпочиньте. Моя мама, щоб розслабити м’язи обличчя і тим самим поліпшити проникнення поживних речовин в шкіру, завжди накладає на обличчя на дві-три хвилини змочену в гарячій воді і віджату лляну серветку (прямо на маску). Це не тільки підсилює ефект від процедури, але й приємно саме по собі – ви відчуєте, як розслабляються м’язи, стає тепло у всьому тілі.

Для приготування масок для обличчя від прищів можна використовувати різні компоненти – фрукти, овочі, сир, мед, яйця.

Спробуйте дріжджову маску. Для її приготування знадобиться 10 г дріжджів, простокваша, будь ягідний сік. Перемішайте дріжджі з кислим, щоб вийшла сметана, додайте чайну ложку соку і нанесіть суміш на 15 хвилин. Зітріть круговими рухами, вимийте обличчя теплою водою і сполосніть прохолодною.

Ефективною виявиться маска від прищів з яблука. Очистіть і натріть його на дрібній тертці. Збийте яєчний білок, додайте до яблука. На обличчі тримати 20 хвилин. Змивати теплою водою.

При проблемній шкірі для приготування масок можна використовувати багато рослин. Сиру сировину змеліть в кавомолці, додайте води до отримання густої кашки і нанесіть на обличчя на 15 хвилин. Змийте прохолодною водою.

Спробуйте грязьову маску. Змішайте 50 г лікувальної грязі з кількома столовими ложками молока до утворення кашки, додайте 0,5 г сірки в порошку (продається у всіх аптеках). Тримайте на обличчі півгодини, змивайте прохолодною водою. Мені ця маска свого часу дуже допомогла. Правда, вона досить сильно сушить шкіру, тому якщо вона у вас і без того суха або чутлива, від цієї маски краще відмовитися.

Гарбуз, про корисні властивості якої я недавно писала, (стаття ТУТ), теж є чудовим компонентом для приготування масок для обличчя від прищів. Рецепт дуже простий – протирайте шкіру шматочком гарбуза, після цього не умивайте особа протягом двох-трьох хвилин, нехай цінні вітаміни цього золотистого овоча проникнуть в шкіру.

Лляне насіння – ще один мій must-have у догляді за шкірою, особливо від прищів. Познайомила мене з ним близька подруга, привізши упаковку в подарунок з відпустки. В тій країні, де вона відпочивала, лляне насіння дуже широко використовується в кулінарних і косметичних цілях. Лляне насіння – це самий багатий рослинний джерело незамінних поліненасичених жирних кислот Омена-3, Омега-6 і Омега-9. Цей продукт також містить вітаміни D, E, групи В, бета-каротин, мінеральні речовини, мікро- та макроелементи. Загалом, джерело для організму, особливо жіночого! З насіння льону можна робити різні маски для обличчя від прищів. Спробуйте таку: чотири чайні ложки лляного насіння і одну чайну ложку ромашки розітріть в порошок у ступці, додайте гарячої води до отримання стану кашки. Змастіть цією сумішшю обличчя, зверху покладіть харчову плівку (я використовую поліетиленовий пакет, розрізавши його на дві частини по бічних швах, – якраз на дві маски вистачає) і рушник, тримайте 15 хвилин.

Ефективно діє і така маска для обличчя від прищів: до склянки гарячої води додайте дві столові ложки насіння, проваріть суміш протягом десяти хвилин на повільному вогні. Охолодіть і додайте чайну ложку білої глини, ретельно розмішайте. Накладіть на обличчя на 15 хвилин, змивайте теплою водою.

Добре допомагає в боротьбі з вуграми маска з айви. Натріть її на дрібній тертці, накладіть на 15 хвилин. Або зробіть виноградну маску. Знадобиться дві-три виноградини, надкусити їх і протріть обличчя соком. Через 15 хвилин змийте. Кожна представниця прекрасної статі, яка хоче довго залишатися молодою і красивою, повинна обов’язково використовувати в своєму щотижневому догляді за обличчям маски з фруктів. Вони містять багато цінних речовин, коли почнете робити маски з них регулярно, помітите (і не тільки ви!), Який свіжої стала шкірою. Я люблю фруктові маски ще й за простоту приготування – досить очистити будь плід, розрізати його на шматочки, покласти на обличчя і бути готовою до компліментів з приводу прекрасного зовнішнього вигляду. Спробуйте для масок наступні фрукти:

- Абрикоси. Вони відмінно заспокоюють шкіру;
- Брусниця і чорниця є чудовими природними антисептиками, звужують пори;
- Лимон. Унікальний косметичний продукт. Відбілює шкіру, звужує пори, допомагає в боротьбі з прищами;
- Обліпиха. Пом’якшує шкіру, живить її, допомагає в загоєнні ранок;
- Полуниця зволожує, дбайливо очищає шкіру, позбавляє від жирного блиску.

До слова, подібні маски можна робити не тільки зі свіжих фруктів, але і заморожених, попередньо розморозивши їх.

Зверніть увагу на маску з моркви. Приготувати її дуже просто – натріть на дрібній тертці невеликого розміру морквину, нанесіть на обличчя. Подібна маска допоможе в боротьбі з висипом хворобою, а також завдяки їй ваше обличчя придбає відтінок засмаги.

Маска для обличчя від прищів з помідорів – чудовий засіб, який і від прищів позбавить, і колір обличчя вирівняє, і шкіру зробить ніжною та м’якою. І все завдяки такому міститься в помідорах речовині, як лікопін – природному стимулятора вироблення колагену. Помідори також містять велику кількість солей і вітамінів, володіють антибактеріальними властивостями.

Щоб приготувати маску для обличчя від прищів, розріжте помідор на маленькі шматочки і покладіть на обличчя на 20 хвилин. У лікувальних цілях можна проводити процедуру через день протягом двох-трьох тижнів. Для профілактики появи прищів буде достатньо використовувати маску один-два рази на тиждень. Я регулярно її робила в підлітковому віці, коли вугри з’являлися особливо часто. Мені цю маску рекомендувала косметолог. Чудове, простий і ефективний засіб. Спробуйте!

Я прихильниця масок, які не вимагають тривалого і складного приготування. Чим складніше склад і рецепт, тим важче змусити себе готувати їх. Проста маска зовсім не значить не ефективна. Природа – це справжня комора для нашої краси і молодості. Її кожен продукт має унікальні властивості, які ми можемо використовувати з користю для себе. Один час мені дуже подобалася маска з квашеної капусти. Вона володіє універсальним дією – освіжає, очищає, живить шкіру, надає їй м’якість і еластичність, звужує пори. Інструкція проста – накладіть на 30 хвилин товстий шар квашеної капусти на обличчя, вмийтеся холодною водою.

Всередину для лікування вугрів я можу порекомендувати м’ятний чай. На склянку окропу потрібно три чайні ложки листя. Заваріть так, як звичайний чай. Смачний і корисний напій, мені особливо подобається влітку, так як він добре освіжає.

Прищі – явище, звичайно, неприємне, але при дотриманні певних правил вийти переможцем з цієї ситуації можна. Головне, не сумувати. Краще спрямуйте сили на догляд за собою. Так і шкіра завжди буде залишатися здоровою, і душевний стан гармонійним. А з таким настроєм ніякі прищі нам не страшні!

 

 

.sun-hands.ru

postheadericon Денний сон для дитини. Навіщо дитині спати в день

Денний сон дитини необхідний для його нормального розвитку. Результати різних досліджень і спостережень педіатрів та батьків свідчать, що хороший денний сон сприяє більш тривалої концентрації уваги у малюка, благотворно впливає на його психічний стан. Виспався він спокійний, не потребує стороннього уваги та схильний розважатися самостійно. Настільки благотворний вплив робить не тільки денний сон немовляти, а й денний сон дитини після року. Денний сон також заслужено вважається головним засобом профілактики неврологічних і поведінкових проблем дітей старшого віку. Про це і поговоримо в жіночому журналі Charla.

Не варто сподіватися, що не спав вдень дитина легше засне з вечора і довше поспить вночі. Швидше навпаки: перевозбуділся малюк довго не може заснути, а потім неспокійно спить, що є наслідком перевтоми нервових клітин.

Як правильно зазначає відомий педіатр Б.Спок, тільки в дитинстві можна бути впевненим, що дитина спить стільки, скільки він хоче. Вже до 2 років його психіка ускладнюється, і сон може скорочуватися через порушення, занепокоєння й інших причин. Постійне недосипання, незалежно від викликають його причин, негативно позначається на здатності до навчання дитини, на стані його імунної системи і на поведінці – він стає примхливим і дратівливим. А тому важливе завдання батьків – правильно організувати денний сон дитини, щоб забезпечити його нормальний фізичний та інтелектуальний розвиток, а також, що важливо, – нормальне життя всієї родини.
Скільки дитина повинна спати?

Молоді батьки завжди цікавляться, скільки годин на добу повинна спати їх дитина. Правильна відповідь на це питання дає тільки сама дитина. Все це дуже індивідуально: один спить багато, а інший – зовсім мало. Якщо ви впевнені, що ваше чадо не голодне, не мокра, досить буває на свіжому повітрі, а в кімнаті, де дитина спить, свіжо і прохолодно, дозвольте йому спати стільки, скільки він хоче, і не турбуйтеся з цього приводу.

Згідно доктору Є.Комаровський, в сучасній педіатрії за норму прийнята наступна середньодобова потреба дітей в сні: до 3-х місяців – 16-20 годин; 6 місяців – 14,5 годин; 12 місяців – 13,5 годин; 2 роки – 13 годин; 4 роки – 11,5 годин; 6 років – 9,5 годин; 12 років – 8,5 годин.

Діти молодше 3-х років і сплячі менше 12 годин на добу – явище досить рідкісне. Зазвичай така дитина компенсує недостатній денний сон нічним або навпаки. Але якщо все ж тривалість сну вашого малюка явно не дотягує до рекомендованої норми, а в той же час він залишається бадьорим, веселим і допитливим, значить, у нього інші норми.

Ситі та здоровенькі новонароджені, як правило, сплять від годування до годування. З віком малюк спить все менше. Зазвичай, спочатку немовля починає спати в другій половині дня, з 4-5 годин вечора. Потім кількість таких періодів збільшується, і денний сон дитини до року стає дворазовим, а до півтора років – одноразовим тривалістю близько 2,5 – 3 годин. До 3-4 років деякі діти взагалі відмовляються спати вдень, але більшість зберігає цю звичку до 6-7 років. Тривалість їх денного сну приблизно 1 годину.

Як організувати денний сон дитини?

Якість сну вашого малюка безпосередньо залежить від його способу життя – як він харчується, де і скільки гуляє, як одягнений, в якій кімнаті спить і т.д. А тому не шкодуйте часу на правильне харчування, на ігри на свіжому повітрі, на вологе прибирання приміщення, на турботу про те, щоб постіль дитини була м’яка, суха і чиста.

Дуже допомагає організувати денний сон дитини дотримання режиму дня. Його організм звикає є, грати, гуляти, спати у відведений для цього час. З його настанням спрацьовують внутрішній годинник, і в звичний час дитина легше сприймає перехід до сну. Дотримуватися режиму дня з скрупульозною точністю не потрібно і навіть не можна. Якщо дитина виглядає втомленим, покладіть його трохи раніше звичайного, якщо ж він захоплений грою або оглядає «мультик», дайте йому можливість затриматися, щоб піти в ліжко без сліз і істерик. Не варто утримувати малюка в ліжку, якщо він прокинувся раніше звичайного, як і не треба наполегливо будити, якщо його денний сон дуже міцний. Більше орієнтуйтеся не на години, а на його поведінку.

Категорична відмова дитини взагалі спати вдень означає, що він недостатньо втомлюється фізично або ж дуже збуджений. Збільшіть тривалість прогулянок у першій половині дня, більше займайтеся спортом, подбайте, щоб його заняття та ігри перед сном були спокійними: порісуйте з ним, почитайте книгу.

Щоб не порушити позитивне ставлення дитини до денного сну, ніколи не використовуйте ліжечко або сон як покарання. Виберіть м’яку іграшку, яка буде «спати» разом з дитиною. Її присутність з часом буде допомагати малюкові заснути. Зробіть традицією виконання перед сном певних дій: поїсти, помити ручки, лягти в ліжко і послухати казку. Так виробляється звичка.

Оптимальна для міцного сну температура повітря в спальні малюка – 18-20 °. Перегрів сприяє частому пробудженню, викликає спрагу. Якщо його не усунути, часті пробудження закріплюються як рефлекс, і відпочинок стає менш повноцінним.

Не використовуйте в спальні опалювальні прилади, краще одягніть дитини тепліше.

І пам’ятайте, що дитина – не заводна машинка, яку можна вимкнути, уклавши в ліжко. Час засипання залежить від віку дитини: дошкільнята 3-4 років засипають за півгодини, а 3-льоткам для цього потрібен іноді цілу годину. Так що не дратуйтеся і не хвилюйтеся, що ваша дитина ворушиться і довго не засинає. Від вас вимагається спокійна наполегливість, любов і терпіння.

 

vagitna.if.ua/wp-admin/post-new.php

postheadericon Як позбутися веснянок?

Як позбутися веснянок?

У представниць слабкої половини людства все непросто: довге волосся вони неодмінно хочуть відрізати, щоб потім їх наростити, кучеряві випрямити, а гладкі, навпаки, завити …. І так у жінок у всьому, в тому числі і по відношенню до веснянок. У тих, хто їх не має, ці поцілунки сонечка викликають симпатію, а у кого є – бажання позбутися від них. Веснянки прикрашають обличчя моєї близької подруги. Але вона регулярно бурчить, що дієслово «прикрашають» тут не доречний, і пробує все нові способи боротьби з ними. Існує безліч методів, як позбутися ластовиння. Профілактику їх появи потрібно починати задовго до приходу теплих днів. В результаті сонячної активності кількість веснянок стає більше. Тому необхідно вживати заходів заздалегідь. Це дозволить уникнути нових веснянок і зробити менш помітними наявні. А заодно прочитайте статтю головного редактора порталу «Сонячні руки» Анастасії Гай «Як повірити в себе?». Можливо, поради Анастасії змусять вас переглянути ставлення до своїх веснянкам, і тоді поради, як їх позбутися, виявляться не потрібними!

Веснянки по весні рахують

Як багато (здоров’я, зовнішні дані, риси характеру), так і веснянки, ми отримуємо у спадок від батьків. Їх виникнення обумовлено генетично закладеної особливістю пігментації шкіри. Як правило, перші веснянки з’являються у віці трьох-п’яти років. Особливо їм схильні рудоволосі і блондини. Помічено, що чим старшою стає людина, тим менше у нього веснянок. До літньому віку вони пропадають зовсім.

Веснянки називають ще «поцілунками сонця». З настанням весни і літа, коли сонячна активність збільшується, їх стає більше. У деяких представниць прекрасної половини людства взимку веснянки зовсім пропадають. Наприклад, так відбувається у моєї подруги. Тому вона любить цю пору року більше за інших.

Веснянки найчастіше з’являються на обличчі, але можуть і на інших ділянках тіла. Причому я неодноразово помічала, що «сонячна розсип» на плечах, руках, переживань зазвичай не викликає, вона сприймається володарками веснянок як особливість зовнішності, з якою цілком можна уживатися, чого не скажеш про шкіру обличчя. У цьому випадку досвіду кожної дівчини, як позбутися веснянок, вистачило б на цілу книгу.

Отже, якщо ви маєте намір оголосити веснянкам війну, запам’ятайте деякі правила. По-перше, веснянки, як я вже зазначала вище, люблять сонечко. Тому вам потрібно бути обережною із засмагою. Коли ніжитеся на пляжі, прикривайте обличчя косинкою, а також використовуйте крем з високим рівнем захисту від сонця і регулярно оновлюйте його на шкірі. Засмагати вам можна до 11 годин і після 16. Про те, як без шкоди для здоров’я приймати сонячні ванни, розповідає автор сайту «Сонячні руки» Тетяна Веселка в цій статті. Не забувайте про головні убори під час прогулянок по літньому місту, особливо в період відпочинку в жарких країнах. Крислатий капелюх не тільки вбереже особу від веснянок, але і запобіжить зневоднення шкіри і поява зморшок.

По-друге, засоби для догляду вибирайте теж з урахуванням схильності вашої шкіри до утворення веснянок, у складі обов’язково повинні бути УФ-фільтри.

По-третє, всі ми знаємо, що краса в чому залежить від того, що ми вживаємо в їжу. До веснянкам це теж стосується. У меню щодня повинні бути присутніми продукти, що містять вітамін С. Він є відбілюючим засобом при ластовинні та діє як фільтр, попереджаючи процеси пігментації. Тому налягайте на цитрусові, квашену капусту, зелень, смородину, яблука. Можна пропити курс цього вітаміну. Досить вживати його 1 г на день протягом місяця. Моя подруга робить це в лютому.

По-п’яте, зверніть увагу на косметику з відбілюючим ефектом – крему, сироватки, лосьйони. Користуйтеся ними регулярно. Подібні засоби випускають багато косметичні компанії. Укупі з домашніми масками вони виявляться ще ефективніше. Але не використовуйте отбеливающую косметику безпосередньо перед виходом на вулицю. Це може спровокувати ще більшу пігментацію. Щоб подібні засоби вбралися, їм потрібно годину. На вашому туалетному столику не повинно бути спиртовмісних препаратів, так як вони підвищують сприйнятливість шкіри до сонячних променів.

І, нарешті, по-четверте, чи не акцентуйте свою і чужу увагу на ластовинні. Люди сприймають вас в цілому і, як я вже зазначала, у багатьох ці супутники сонечка викликають щиру симпатію. Навчіться приймати себе такою, яка ви є. У цьому секрет привабливості і теплих відносин з близькими, друзями, колегами, говорить головний редактор порталу «Сонячні руки» Анастасія Гай у статті «Як стати щасливою, коханою і успішною?». Я з нею повністю згодна.

Маски проти веснянок

Напевно, про відбілюючі властивості лимона і огірка знають навіть ті, на шкірі у яких веснянок немає. Ці продукти є доступними й ефективними засобами в боротьбі з ними. Огірковий сік можна не розводити водою перед використанням, а ось лимонний необхідно (дві чайні ложки соку на половину склянки кип’яченої води). Обробляйте шкіру два рази на день протягом місяця.

Отбеливающими якостями володіють також кисломолочні продукти. Щодня впродовж двох тижнів наносите маску з сиру і кефіру, взятих у рівній кількості. Ретельно розмішайте інгредієнти і тримайте на шкірі 15 хвилин.

Позбутися веснянок допоможуть і інші маски, але робити їх можна тільки ввечері, так як після них небажано, щоб на шкіру потрапляли сонячні промені.

- Купіть в аптеці квітки кульбаби. Столову ложку сировини залийте склянкою окропу, настоюйте годину, процідіть і протирайте обличчя стільки разів на день, скільки можете, поки не з’явиться ефект. Поділюся секретом: коли мені потрібно приготувати невелику кількість трав’яного настою, я роблю це в гуртку для заварювання чаю з ситечком. Дуже зручно – залила траву окропом і накрила кришечкою (вона входить в комплект гуртки), дала постояти, дістала ситечко, і настій готовий;

- З’єднайте по столовій ложці 6% оцту і соку лимона, додайте дві чайні ложки кип’яченої води кімнатної температури. При сухому типі шкіри рекомендується додати невелику кількість гліцерину. Протирайте обличчя цієї сумішшю вранці і ввечері;

- Натріть хрін і яблуко. Використовуйте в якості маски один раз в день. Тримати 15 хвилин. Спробуйте приготувати маску тільки з хрону. Натріть його і нанесіть на обличчя на три-п’ять хвилин. Щоб не викликати роздратування на шкірі, протріть обличчя перед нанесенням цієї маски яким рослинним маслом;

- Обробіть шкіру невеликою кількістю рослинної олії (оливковою, гірчичним). Наступний крок – компрес. Розведіть чайну ложку питної соди в літрі гарячої води, намочіть в отриманому розчині рушник, відіжміть і накрийте обличчя. Полежіть так, поки рушник не охолоне. Потім накладіть маску зі свіжої капусти, попередньо порубавши її невеликими брусочками;

- Протирайте шкіру лосьйоном на основі оцту (20 мл), лимонного соку (15 мл) і води (10 мл);

- Маска з петрушки – ще один спосіб, як позбутися ластовиння. Зверніть увагу, що у весняно-літній період її роблять із стебел, а в осінньо-зимовий – кореня. Пропустіть пучок петрушки через м’ясорубку, повинно вийти дві столові ложки. Накладіть кашку на обличчя на півгодини;

- Чудовими отбеливающими властивостями володіють полуниця, чорна смородина, аґрус, журавлина. Розімніть жменю ягід ложкою. Тримайте на обличчі 20 хвилин;

- Маска з мигдалю теж допоможе позбутися веснянок. Залийте півсклянки очищеного мигдалю 250 мл окропу. Нехай настоїться п’ять хвилин. Потім воду злийте в окрему мисочку, її можна буде використовувати для змивання маски, а мигдаль пропустіть через м’ясорубку. Змішайте отриману масу з соком половини лимона і столовою ложкою кип’яченої води. Ретельно розмішайте суміш і нанесіть на обличчя. Через півгодини змийте;

- Спробуйте лимонно-медову маску. Вичавіть сік одного лимона і змішайте його з двома столовими ложками рідкого меду. Підготуйте дві марлі. Просочіть лимонно-медової сумішшю спочатку одну, потримайте її на обличчі десять хвилин, потім візьміть іншу (теж тримайте десять хвилин). Вмийтеся теплою водою. Потрібно курс з 15 таких масок (по дві на тиждень). Щоб не витрачати кожен раз час на приготування суміші, майте на увазі – готову можна зберігати в холодильнику тиждень;

- Натріть дві-три моркви, відіжміть сік. Протирайте ним особа двічі на день;

- Маска з айви. Дії, як і в попередньому рецепті;

- Приготуйте насичений розчин з повареної солі. Намочіть в ньому ватний диск і кілька разів протріть обличчя. Дайте висохнути, а потім сполосніть обличчя. Повторюйте процедуру вранці і ввечері;

- Розімніть дві столові ложки консервованого зеленого горошку, додайте таку ж кількість сироватки. Перемішайте, нанесіть на обличчя;

- Хлібний квас. Обробляйте змоченим у ньому тампоном обличчя щоранку до вмивання. Зачекайте п’ять хвилин, а потім виконуйте свої регулярні процедури;

- Знадобиться сік лимона, сік хрону і сметана. Візьміть все в рівних пропорціях, змішайте. Тримати п’ять хвилин;

- Допоможе в боротьбі з веснянками і сік ріпчастої цибулі. Протирайте ним особа вранці і ввечері;

- Кавунова маска. Розітріть м’якоть кавуна і потримайте на обличчі протягом десяти хвилин. Якщо шкіра суха, перед нанесенням цієї маски протріть її оливковою олією;

- Дуже проста в приготуванні картопляна маска. Єдиний мінус – щоб вона дала результат, її треба тримати на шкірі годину. Якщо маєте часом або будь-яке на боротьбу з веснянками витратити не шкода, картоплину очистіть і дрібно натріть. Трохи відіжміть сік і накладіть кашку на обличчя.

Щоб маски виявилися дієвими, потрібно робити їх протягом півтора-двох місяців. Наберіться терпіння. Виберіть одну-дві маски і чергуйте їх. Слідкуйте за реакцією своєї шкіри. У випадку, якщо ви помітили на ній роздратування, плями, відмовтеся від маски і не робіть інших процедур, поки вони не пройдуть, щоб потім не довелося разом з веснянками вирішувати більш серйозні шкірні проблеми. А ще краще – полюбите свої золоті розсипи, адже вас ними сонечко відзначило!

sun-hands.ru/