Спонсор
Пошук
Недавні записи

postheadericon Меню годуючої мами

Щоб швидше відновитися після пологів і забезпечити малюка поживним молоком , молодій мамі необхідно повноцінно харчуватися. Ми вирішили полегшити ваше життя і склали зразкове меню годуючої мами на один день.
сніданок

Яєчня з шинкою і зеленню ( 265 ккал на 150 г)
Чорний чай ( 40 ккал на склянку )

другий сніданок

Грінки з паштетом ( 381 ккал на 100 г)
Відвар м’яти ( 35 ккал на 250 г)

обід

Бульйон м’ясний з вермішеллю (574 ккал на порцію 200 г)
Запечена риба , фарширована гречкою ( 458 ккал на порцію 200 г)
Журавлинний морс ( 46 ккал на 250 г) ПОЛДНИК N Яблучний салат зі сметаною ( 350 ккал на 100 г)
Настій насіння кропу ( 30 ккал на склянку )

вечеря

Котлети пшоняна з морквою ( 308 ккал на 100 г)
Чай з молоком ( 197 ккал на склянку )

За годину до сну

Кефір ( 75 ккал на склянку напою 1% жирності )

 запечена з гречкою риба

750 г риби
100 г гречаної крупи
2 яйця
1 ст. сметани
1 цибулина
1 ст. л . борошна
3 ст. л . масла
сіль

Очистити цілу рибу , відрізати голову близько плавників , вийняти нутрощі , не розрізаючи черевця. Рибу ретельно промити , протерти рушником усередині черевця , посолити і начинити гречаною кашею , змішаної з підсмаженою цибулею і вареними рубаними яйцями. Рибу обваляти в борошні , обсмажити на сковороді з маслом і поставити в духову шафу. Через 5-6 хв . вийняти , облити сметаною і знову поставити в шафу на 3-5 хвилин , періодично поливаючи соусом . Тривалість запікання риби залежить від температури духової шафи і розміру риби .

пшоняні котлетки з морквою

1,5 ст. пшона
5-6 штук моркви
5 ст. л . масла
2 яйця
3 ст. л . сухарів
4 ст. води
сіль

Морква очистити , нарізати тонкими скибочками , скласти в посуд , додати трохи вершкового масла і води , відварити. Готову моркву подрібнити , з’єднати з в’язкою гарячої пшоняною кашею , додати яйця і перемішати. Готову масу обробити на котлети , обваляти в сухарях і підсмажити на сковороді з маслом.

 

http://mamaexpert.ru

 

Comments are closed.