Спонсор
Пошук
Недавні записи

postheadericon Меню для годуючої мами

СНІДАНОК

Вівсяна каша ( 88 ккал на 100 г)
50 г домашнього сиру з джемом ( 110 ккал )

ДРУГИЙ СНІДАНОК

Запіканка з куркою і овочами ( 340 ккал на 100 г)
Зелений чай без цукру ( 0 ккал на склянку )

ОБІД

Картопляний суп ( 167 ккал на 200 г)
Норвезький оселедець з гарбузом і яблуком ( 270 ккал на 200 г)
Компот із сухофруктів ( 54 ккал на склянку )

перед вечерею

Шарлотка ( 123 ккал на 100 г)
Молочний кисіль ( 78 ккал на склянку )

ВЕЧЕРЯ

М’ясні тефтелі з рисом ( 250 ккал на 100 г)
Кминний квас ( 30 ккал на склянку )

Перед сном

Зелене яблуко 60 ккал на яблуко

картопляний суп на курячому бульйоні

675 г картоплі
2 л курячого бульйону
50 г вершкового масла
сіль і чорний перець
2 великі цибулини

Розтопіть масло в каструлі , додайте цибулю , накрийте і залиште гаситися на дуже повільному вогні на 10 хвилин. Додайте в каструлю дрібно нарізану картоплю , перемішайте з нашинкованнимцибулею і маслом . Приправте сіллю і перцем і тушкуйте 10 хвилин. Потім додайте бульйон , доведіть до кипіння і варіть 25 хвилин , поки овочі не будуть м’якими. Збийте вміст в пюре блендером.

норвезький оселедець з гарбузом і яблуком

4 шт. філе норвезької оселедця
яблуко
1 \ 2 упаковки салату фріссе
1 ст. л . масла оливкового
1 \ 2 гарбуза
100 мл оцту
300 мл води

Філе оселедця промити і обсушити. Нарізати тонкими скибочками. Яблуко очистити від шкірки і нарізати невеликими часточками , салат фріссе промити , приправити оливковою олією і посолити за смаком. Гарбуз очистити від шкірки і нарізати невеликими скибочками , оцет , воду і цукор закип’ятити і додати трохи солі. У розсіл помістити гарбуз і витримати на повільному вогні приблизно 10 хвилин.

http://mamaexpert.ru

Comments are closed.